Avantouinti (Bơi băng)

Bơi băng — thực hành Phần Lan về việc bơi trong lỗ cắt ra trên băng hồ hoặc biển đông cứng, thường kết hợp với sauna.

Nghĩa là gì

Avantouinti là truyền thống bơi mùa đông qua một lỗ (avanto) cắt ra trên băng của hồ hoặc biển đông cứng. Nhiệt độ nước thường là 0-4 độ C. Thực hành này thường được kết hợp với sauna — người bơi xen kẽ giữa sauna nóng và nước băng giá. Từng là hoạt động ngách, bơi băng đã tăng vọt về mức độ phổ biến và hiện thu hút hơn 700.000 người thực hành thường xuyên ở Phần Lan. Các điểm avanto công cộng được duy trì suốt mùa đông tại các bãi biển, hồ bơi và cơ sở sauna trên khắp đất nước. Người bơi thường ngâm mình ngắn (10 giây đến vài phút) thay vì bơi nhiều vòng.

Tại sao quan trọng với người nước ngoài

Bơi băng là một trong những trải nghiệm văn hóa đặc biệt nhất của Phần Lan và ngày càng phổ biến với người nước ngoài. Nhiều người thấy nó biến đổi — cảm giác endorphin và thành tựu rất mạnh mẽ. Các điểm bơi băng công cộng miễn phí hoặc rẻ tiền, và nhiều nơi có phòng thay đồ sưởi ấm và sauna. Người mới bắt đầu nên bắt đầu chậm rãi (chỉ ngâm ngắn), tránh đi một mình và biết rằng phản ứng sốc lạnh có thể nguy hiểm cho những người có vấn đề về tim.

Chi tiết chính

• •Mùa: Tháng 12 đến tháng 3 khi băng đủ dày (ít nhất 10-15 cm để an toàn)

• •Nhiệt độ: Nước thường là 0-4°C; băng phải được duy trì và giữ mở bằng sử dụng thường xuyên hoặc máy bơm

• •Lợi ích sức khỏe: Lợi ích được báo cáo bao gồm cải thiện tuần hoàn, tăng tâm trạng, giảm căng thẳng và khả năng chịu lạnh

• •An toàn: Không bao giờ bơi một mình; bắt đầu với ngâm ngắn; tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có vấn đề về tim

• •Nơi thử: Bãi biển công cộng có avanto được duy trì, hồ bơi và phức hợp sauna; nhiều nơi miễn phí

Thuật ngữ liên quan

• •Uimaranta — bãi biển nơi các lỗ avanto thường được duy trì

• •Kansallispuisto — một số công viên quốc gia có điểm bơi mùa đông